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건강정보

족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 반복적인 손상이 가해져 발생한 염증을 말합니다.
발뒤꿈치뼈의 전내측과 발가락 뼈를 이어주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데 이 같은 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 일어나고 염증이 생긴 것을 족저근막염이라고 부릅니다.

증상으로는 발뒤꿈치 내측에 통증이 느껴지며, 발의 안쪽까지도 통증이 나타납니다.
특히 아침에 처음 발을 내딛을 때 수면 중 수축돼 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 됩니다.
또한 이러한 족저근막염은 장시간 걷거나 서 있어도 통증이 심해지는 경향이 있는데 이러한 증상과 통증의 강도는 처음 발생한 후 일정 기간 점진적으로 심해지며, 보행에 장애가 생기면서 척추, 무릎, 고관절에도 문제를 야기할 수 있습니다.

족저근막염을 예방하기 위해서는 먼저 적절한 체중을 유지하고 무리한 운동과 장시간 보행은 자제합니다.
또한 종아리 근육이 뭉치지 않도록 자주 스트레칭하는 것이 좋으며 플랫슈즈 등 바닥이 딱딱한 신발 및 깔창은 피하는 것이 좋습니다.