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장시간 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용해서 머리를 앞으로 하는 구부정한 자세가 유지되는 경우 어깨나 목에 통증이 가중되며 목디스크 등을 유발하기도 하는 거북목 증후군이 발생할 수도 있습니다. 거북목 증후군이 지속하는 경우 목 주변 척추의 피로와 스트레스가 누적되어 머리의 무게를 제대로 지탱할 수 없게 되며 목 관절염이 발생해 호흡에도 악영향을 주니 이런 거북목 증후군을 더욱 주의하시길 바랍니다.    

 

거북목 증후군의 주요 원인으로는 앞서 이야기한 장시간 컴퓨터나 스마트폰의 사용 등 머리를 앞으로 하는 구부정한 모든 자세이기에 거북목 증후군을 예방하기 위해서는 평소 일상 속에서도 바른 자세를 하고 있는 것이 바람직합니다. 그러니 컴퓨터 모니터나 스마트폰 사용 시 화면이 시선보다 아래에 놓이지 않도록 주의하시고 중간중간 목을 가볍게 돌리거나 어깨를 뒤로 젖히는 스트레칭을 통해 목의 피로를 풀어주는 것이 유용합니다.


거북목 증후군은 머리를 앞으로 하는 구부정한 자세가 장기간 유지되어 발생하는 것인데 일상에서 무의식적으로 구부정한 자세를 취하기에 거북목 증후군을 홀로 인지해서 예방하기란 쉬운 일이 아닙니다. 그러니 더욱 거북목 증후군을 주의하셔서 생활 속에서 구부정한 자세가 유지되지 않도록 관리해두셨으면 합니다.