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대중교통의 발달과 생산시설의 자동화는 우리 생활을 편리하게 만들어 주었지만 한편으로는 운동부족증이라는 새로운 증상이 나타나 특별히 시간을 할애하여 운동을 하지 않고서는 건강한 생활을 유지하기가 매우 어렵게 되었습니다.
운동부족은 점진적으로 병에 대한 저항력을 감소시키고 비만, 당뇨, 고혈압, 심장병 등의 성인병을 유발시키는 심각한 문제가 되고 있는데 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인이 운동 부족이라는 데는 누구나 동의하고 있지만 생활에서 이루어지는 활동량의 저하와 운동에 대한 중요성을 인식하지 못한 채 시간이 지나면서 많은 사람들에게 운동부족증은 일파만파로 확산되고 있습니다.

 

따라서 적당한 운동을 하는 것이 건강한 몸을 유지하는데 큰 도움을 주는데 일주일에 3회 이상, 매회 20분 이상 지속적인 유산소운동을 해주는 것이 좋습니다.
또한 미국 스포츠의학회에 따르면 일주일에 최소 1,000kcal 이상, 2,000kcal 이하의 칼로리 소비를 권장하고 있습니다.
이 이상의 운동을 하면 과다운동으로 오히려 몸이 나빠질 수 있으니 적당한 운동을 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.